5种营养素持续性女性慢性病

由于年岁增大和甲状腺激素推移等原因，妇女肺炎、肥胖、乳腺癌和心肌梗死等慢性病的不确定性逐渐上升。《印度时报》近日载文，撰文有助妇女预防慢性病的5种微量元素。

摄取D。英国《新英格兰医学杂志》登出一项研究发现，每天摄入足量的摄取D可使中年长妇女儿童髋骨骨折不确定性下降30%。

【肉类是从】黄油、乳制品、起司等乳制品。

胡萝卜素。该微量元素对年长妇女的心脏具有庇护所作用。胡萝卜素水平偏低的症状最主要：心血管疾病、虚弱、头痛等。

【肉类是从】绿叶马铃薯、草莓水果、浆果、大蒜和橄榄油等肉类。

钙。钙适度人体制造新骨细胞，而妇女接近更年期时，其新骨细胞再生并能攀升。

【肉类是从】除了黄油等乳制品之外，高含量钙的肉类还最主要：豆腐、腐竹等豆制品，姊妹篇、西兰花等马铃薯，刀鱼、牡蛎等鱼类。

欧米伽3不饱和脂肪酸。这是一种多不饱和不饱和脂肪酸，适度减缓气管粥样增生和下降高血压。研究还表明，欧米伽3不饱和脂肪酸可以上升“好”样，缩减“坏”样。

【肉类是从】三文鱼、罗非鱼和鳕鱼等肥鱼。

摄取B12。摄取B12偏低是中年长妇女少用的弊端。年长人胃酸分泌缩减，冲击摄取B12的吸收。妇女考虑到摄取B12难以造成了稍稍、天分更差和抑郁症等弊端。绝经妇女烹饪中依靠摄取B12，难以造成了心血管疾病。

【肉类是从】鱼、肉、禽、蛋、黄油等。